减肥早上跑步多少点好

早上跑步的时间选择是根据个人情况和目标而定的。尽量选择在天气温度比较适宜的时候进行，避免高温或严寒的环境对身体的不利影响。

对于减肥来说，早上跑步是一个很好的选择。早上跑步可以帮助提高新陈代谢，使得整天的燃脂效率更高。此外，早上跑步还可以提升心肺功能，增加耐力和体力素质。据研究，早晨的脂肪氧化能力最佳。

至于跑步的时间长度，一般应保持在30分钟以上。30分钟是身体开始进行脂肪代谢的时间阈值，如果能够坚持30分钟以上的运动，身体将开始燃烧脂肪储存。因此，跑步的时间最好在30分钟至1小时之间。如果你的目标是减肥，可以适当延长运动时间。

如果你希望提升心肺功能，增强体能，可以适当增加跑步的时间和强度。你可以尝试进行间歇训练，即在跑步过程中，适当加快速度或者进行短时间的冲刺，然后恢复到正常的跑步速度。这样的训练方式可以让你的身体逐渐适应更高的运动强度。

总而言之，早上跑步的时间最好控制在30分钟至1小时之间，具体还取决于个人的身体状况、目标和时间安排。始终记住，减肥是一个持久的过程，需要坚持和耐心，合理的运动时间是基础，合理的饮食和休息也是必不可少的。