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【消息】身体局部减肥瘦身方法运动令你保持苗条与健康

发布时间:2021-01-03 01:50:49 阅读: 来源:升降机厂家

1、瘦腹部

腹部分为上腹部和下腹部,上腹部为靠近胃的部位,那么就需要通过仰卧,平躺在床上将双手扶住自己的耳朵,注意了并不是仰卧起坐,而是仰和卧,一定不要做起来,不然会伤到自己的脊椎部位。而下腹部就是最容易出现赘肉的地方,俗称“小肚腩”,有小肚腩我极为的难看,特别是穿很显身材的衣服,小肚腩突出就影响了美感,减小肚腩的运动同样是平躺在床上,双脚并拢并且伸直,然后慢慢抬起与身体形成90度即可,每次大约15分钟。

2、瘦腰

腰部也是极为容易堆积脂肪的地方,特别是白领们坐姿不正确更加会令自己有“游泳圈”。那么不仅仅要改变自己的坐姿外,还要没有养成转呼啦圈的有氧运动,可以消耗腰部的脂肪,每次半小时的时间,一周之后可是会有明显的效果噢,腰部两侧的肉肉变得很紧实,腰部的线条也会很明显的呈现S曲线。

3、提臀

臀部要翘那么穿裤子就会很有美感,身体的曲线也会呈现凹凸有致。可是臀部上的肉肉很松散的话,屁股就会显得很扁平,可谓是美观全无。每天晚上在睡觉前趴在床上,两腿要伸直,然后做游泳拍水的动作,两腿也要交替的抬起,动作要缓慢,胯部不要离开床噢,每次做15分钟。

4、减大腿

大腿也是一个容易堆积脂肪的身体部位,常翘二郎腿也是很容易造成大腿变粗的原因之一。因为翘二郎腿容易导致血液不能够畅通的循环,阻碍了代谢,所以要决绝翘二郎腿。瘦大腿可以做下蹲、站立的运动,可以在休息的时候,站立起来,将双腿打开与肩膀同宽,然后脚尖向外,慢蹲之后在缓慢的站起来,动作一定要缓慢才可以。

5、瘦小腿

有小腿肚的女生穿裙子的时候是非常的难看,腿部也会变得很没有曲线感。小腿细的话可是具有在视觉上拉伸腿部线条的作用,所以瘦小腿势在必。可以用垫脚的方法,只要以有空,就站立起来,踮起脚尖,臀部不要翘起,但是上半身要保持抬头挺胸的状态。每次踮脚尖保持三秒之后再用瘦轻轻抖动下小腿,让腿部的肌肉方式,每次15分钟。

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